"Ngỡ ăn bơ giúp giảm cân, nhưng nếu ăn theo cách này lại tăng cân nhanh chóng"

Quả bơ giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu, thường được ưa chuộng trong chế độ ăn kiêng. Chất béo tốt trong bơ có thể giúp cải thiện táo bón và giảm cân, nhưng nếu ăn không đúng cách, bạn có thể tăng cân. Một quả bơ 100g có khoảng 65 calo khi còn xanh, nhưng sau 3 ngày tăng lên 84 calo và sau 6 ngày là 92 calo. Vì vậy, không nên ăn quá nửa quả bơ mỗi ngày. Nhiều người lầm tưởng rằng ăn một quả bơ mỗi ngày hoặc chờ bơ chín sẽ giúp giảm cân, nhưng điều này có thể dẫn đến tiêu thụ calo quá mức. Bơ cũng chứa collagen, vitamin E, và polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa, giúp thải độc và giảm béo.

Nhiều người thích xay sinh tố bơ với sữa hoặc sữa chua để dễ ăn, nhưng điều này có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng do lượng đường và calo cao trong sinh tố (300-400 kcal mỗi cốc). Để tránh tăng cân, bạn nên hạn chế ăn bơ, không quá nửa quả mỗi ngày, và tốt nhất là ăn bơ nguyên chất, không trộn thêm đường hay sữa. Nếu cần làm bơ dễ ăn hơn, hãy kết hợp với bánh mì đen hoặc sữa không đường và một chút mật ong. Hạt bơ cũng rất bổ dưỡng, chứa chất xơ giúp thải độc và cải thiện tiêu hóa.

Hội con gái Nhật Bản cắt nhỏ hạt bơ, đun sôi với nước để tạo trà hạt bơ giảm cân.

Source: https://afamily.vn/cu-tuong-an-bo-giam-can-nhung-neu-an-theo-cach-nay-thi-lai-tang-can-vu-vu-2020102816590711.chn